旅行中如何保持身心健康

1.旅行计划应根据个人能力进行，并应考虑整体情况。注意工作和休息的结合，避免过度劳累。团队或两三个人出行，必须有全局观念，一切安排都应以弱者为出发点。

2.努力缩小旅行生活和普通生活之间的差距。从出发的那天起，我们应该尽力维持正常的生活规律。如规律的休息、睡眠和起床、规律的饮食和排便，从而使人体内现有的(或既定的)日常饮食生活节奏(条件反射)不受损害。

3.饮食中应强调营养。旅行时，你的身体会消耗很多，所以你必须提供足够的营养。在停留和休息时，你应该考虑尽可能选择好的条件。换句话说，找一个更好的地方生活，真正有一个安全舒适的睡眠，这样劳累了一天的身体可以完全恢复。

4.注意防止公共汽车旅行中的“风病”。所谓风病，是指这里专门刮起风的疾病。例如，在冬天，当车厢里有很多人时，温度高，温度高，空气不干净，然后突然打开窗户吹空气或者既吹空气又减少衣服着凉；夏天，汽车非常热，空气混浊。坐在窗边，如果你吹久一点，就会感冒。晚上开车时，车内温度会下降，如果衣服不够干，就会着凉。或者如果你在飞行时感到舱内闷，打开通风阀到最大流速，并长时间直接吹在头部，等等。这些是感冒或气管炎的直接原因。

5.顺应环境，因地制宜，按摩穴位，锻炼筋骨，以消除旅行疲劳和不适。