消除旅行疲劳的六大秘诀

发布时间:2019-07-04 19:57

旅行锻炼在缓解疲劳方面非常有效，如下所示:

1.伸长脖子，双手放在头上，两肘放在脸颊上。轻轻向下压，向前弯曲颈部。然后尽可能向后推颈部，做8次，每次1到2秒钟。

2.伸展肩膀，交叉手指坐着，手掌朝上。然后从慢到快振动10次。

3.胸背伸直坐着，双臂屈肘前平举胸，双臂躺下后平行伸展，挺胸，做10次。

4.伸展身体一侧，坐在坐姿，一只手插入腰部，另一只手臂向上伸展，上身稍微侧向弯曲，手臂用力向上伸展5次，然后换另一侧做，每次休息1-2秒。

5.坐着，腰和腹部伸展，双手抱头，身体向前弯曲，然后上身向后倾斜，肘部伸展。尽可能保持身体笔直，保持3到2秒钟，然后慢慢地做5次。

6.伸展你的双腿，坐着，双腿弯曲在胸前。然后同时伸直双腿，向前伸展脚趾10次，每次1到2秒。

此外，快走也是消除疲劳的好方法。正确的方法是快步行走15-20分钟，以平衡全身肌肉，帮助大脑运动，从而达到消除疲劳的目的。