踏青皮肉伤莫慌，点按穴道急救

春天来了，一切都在恢复。这是旅游的好时机。爬山和涉水时，难免会有一些损伤，最常见的是扭伤了腰。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己继续享受春游的乐趣呢？

脚扭伤

扭伤时，脚踝明显肿胀疼痛，不能接触地面，皮肤呈紫色。此时，应注意区分是扭伤还是骨折。如果受伤后立即感到疼痛，运动受限，不能行走或几乎不能行走，然后踝关节肿胀，扭伤的可能性很高。如果伤后踝关节肿胀疼痛，内外踝压痛明显，出现功能障碍甚至畸形，可能是踝关节骨折，应尽快就医，以免延误病情。

扭伤后立即停止行走，疼痛和关节活动受限缓解后再行走。踝关节扭伤后，立即使用热敷或活血药物是错误的，会加重局部充血，不利于恢复。首先应用冷敷，止血后应用活血化瘀药物和按摩疗法。如果局部肿胀和充血严重，你应该去医院检查以防止骨折。

在排除骨折脱位的情况下，踝关节周围的穴位和压痛点可在两天后自行按摩，以加速改善，手法应轻柔。将拇指按在宣中(解溪、昆仑、阳陵泉)上1分钟，患者会感到酸痛、沉重，疼痛会立即缓解。然后轻轻地从上到下推动和摩擦受影响的部分。然后用拇指从充血的中线从下往上推，以减少肿胀。摩擦踝关节和轻微移动踝关节；最后，将活血化瘀的中药敷于患处，包扎固定，减少活动。

腿部抽筋，如何快速消除？

掰脚面：产生小腿抽筋时，应先掰脚面，通常不断1～2分鐘，就可合理减轻小腿抽筋。

然而，如果抽筋时没有家人或朋友的帮助呢？

点承山：承山穴在小腿肚背侧中间线上线下，伸小腿肚或上提足跟时，可以看在小腿肚背侧正中间全身肌肉(腓肠肌)收拢时候产生1个圆弧形的分岔，承山穴就在这一圆弧形沟的端点处。

施治者大拇指翘立，点按承山穴，尽可能用劲，直到肌肉痉挛减轻。