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　　因此，必须保证每天膳食中有适量的谷类食物，且要粗细搭配，每天粗粮摄入量最好在50克以上。非淀粉类的蔬菜和水果不仅要保证摄入量，还要有足够的种类，每天至少吃5份（共约400克）不同果蔬。植物油不能只吃一种，最好换着吃，并远离酒精、红肉与腌制食品。

　　如果是常见、易得、大众化的零食，我一般在线下购买。

　　原标题：印发《深化医药卫生体制改革2017年重点工作任务》　　近日，国务院办公厅印发《深化医药卫生体制改革2017年重点工作任务》（以下简称《工作任务》）。　　《工作任务》强调，2017年是全面贯彻落实全国卫生与健康大会精神和实施“十三五”医改规划的重要一年，是形成较为系统的基本医疗卫生制度框架的关键之年。要把2017年作为“工作落实年”，抓好已出台的各项重大改革举措的落地实施和督查评估。要着力完善政策体系，创新体制机制，基本建立分级诊疗、现代医院管理、全民医保、药品供应保障、综合监管等5项基本医疗卫生制度框架，不断推动医改向纵深发展，以优异成绩迎接党的十九大胜利召开。　　《工作任务》提出，2017年深化医改的工作任务分为需要制订的政策文件和推动落实的重点工作两部分。

　　但自己也不是无节制地吃，会比较注意控制摄入的热量。”李嘉盼的观点，代表了相当一批年轻人的声音。

　　　　6.用胰岛素类似物取代胰岛素。胰岛素类似物的优点是能比人胰岛素更好地模拟生理胰岛素，有利于减少血糖波动。建议采用每日4次注射方案，即1针超长效胰岛素类似物联合3针超短效胰岛素类似物皮下注射。▲(责编：罗帅、曾璐)

　　在植物性食物中，坚果和豆类在他们的膳食指南中也比较关键。

　　肝肾功能不全者服用口服降糖药后，可能发生药物积蓄中毒或低血糖症，甚至有可能会进一步损伤肝肾功能。4.糖尿病急性并发症。如有感染、酮症酸中毒、高渗性非酮症性昏迷等情况的患者，使用口服降糖药效果很差，甚至还可能会加重病情。

　　食物圈的外围是不同类型的身体活动，强调了定期进行锻炼的重要性。No3：日本(陀螺)核心：少油盐、多海产品，三大类比例合适马博士健康团何海蓉博士生：日本居民平均寿命全球最长，很大程度上归因于健康、均衡的膳食。日本居民的膳食结构中动植物食物较为平衡，膳食少油、少盐、多海产品，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比合适，是公认的有利于预防营养缺乏病和营养过剩性疾病的合理膳食结构。目前日本的膳食指南是日本厚生劳动省和农业部于2005年发布并于2012年修订的日本膳食指南陀螺，最上层为推荐食用量最多的食物，食物分布越靠近下层，该种食物的推荐食用量越少。陀螺最上层为主食如米饭，面包，面条等，推荐量为5～7份/天,一日量约200～280克；其次为蔬菜类菜肴，指由蔬菜为主材料制作的菜品，推荐量为5～6份/天，一日量约350～420克；第三层为鱼及肉类料理，由肉、蛋类、鱼、大豆及其制品为主制作的菜品，推荐量为3～5份/天；最下层为牛奶和奶制品以及水果，牛奶及其制品推荐量为2份/天，约200毫升牛奶或酸奶，水果一日推荐量为2份，约200克。

　　　　如今，癌症已成为一种慢病，学会与癌相处是每位癌友的必修课。比如，如何预防和处理化疗导致的脱发问题，经常感觉疲劳和食欲不振怎么办等。

　　　　美国密歇根州立大学研究人员发现，服用维生素D补充剂能降低癌症死亡风险13%。　　研究人员分析服用维生素D补充剂的10项随机试验数据得出上述结论。试验涉及平均年龄68岁的万人，随访至少3年。研究人员发现，服用维生素D补充剂不能降低患癌症的风险，但服用者死于癌症的风险降低13%。

　　　　发表在《美国心脏协会杂志》上的这项研究成果表明，通过增加体育运动强健心肺，能够降低心脏病发作的风险，女性更应重视。

　　针对食用农产品抽检这一“短板”，今年甘肃省将建立辖区内所有食用农产品集中交易市场档案，推动食用农产品抽检全面落实。据悉，2016年全省完成食品抽检监测共47220批次，总体合格率为%，比2015年提高%。其中食用农产品抽检25831批次，不合格/问题率为%。

　　为避免“校长陪餐制”流于形式，每所学校都成立了食品安全管理机构，专职负责学校食品安全日常管理，并由师生和家长代表组成食堂管委会。学校在食品采购、供餐单位选择等事项上，必须听取学校食堂管委会的意见；在食堂醒目处，公开陪餐领导安排表、陪餐记录表等；教育行政部门与辖区学校签订责任书，对出现校园食品安全事故的，实行“一票否决”；同时，监管部门采取不定期抽查的方式进行检查，督促落实。“有校长陪餐，我们就更放心了。”邢台市第三中学一位学生家长说。　　提起“零食”，很多人觉得只是消遣和补充，没“存在感”。

　　　　值得注意的是，粽子中脂肪、淀粉含量较高，普通人多吃也容易积食。因此，食用粽子时，最好搭配一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。